Zkuste si spočítat, kolik dáte ročně peněz za cvičení ve fitku, a také které stroje tam vlastně použijete. Vězte, že každý přístroj za sta tisíce je nahraditelný. Každý sval na těle lze cvičit jiným, náhradním způsobem. Ale to je mimo téma. K rozpočtu za návštěvu fitka také přidejte projetý benzín a hlavně čas. Půl hodinky tam i zpět je hodina, to deset krát měsíčně je deset hodin a za rok sto dvacet. Tento čas doma ušetříte.
Nepotřebujete k tomu nic než volný byt. Pak si jej vybavíte dle svého.
Někdo zakoupí rotoped a je to. Už se chlubí domácím fitkem. Nu, proč ne, pokud mu to tak vyhovuje. Jenže to pravé fitko by mělo cvičit tělo ve třech zónách. Aerobní, strečinkové a posilovací. My je zde nebudeme rozebírat jednotlivě do detailu. Jen si řekneme, co je třeba.
Takže již řečený kološlap, nebo správně rotoped není vůbec marný či zbytečný. Když už nic jiného tak rozehřeje tělo a možno při tom i třeba i číst.
Druhou fází by měl být zisk svalové hmoty. Zde je naprosto nejlepší posilovací věž. Přeskládáním, či posunováním z ní lze udělat stroj na posílení skoro čehokoli. Jakékoli tělesné partie nebo svalů. Pokud máte byt opravdu malý a nevejde se, musíte to nahradit cvičením s vlastní tělesnou váhou. Kliky, dřepy, sklapovačky a jedééééém…
Třetí fází je fáze protahovací. Zde je možno také užít věže. Ale můžeme také nakoupit spoustu maličkostí, například slavné „power wheel“, tedy, posilovací kolečko. To znaly již naše babičky a dědové. Kolečko se dvěma rukojeťmi z každé strany a v kleče se jezdí sem a zpět. Jednoduché a skoro zadarmo, možno i domácí výroby.
Zde ještě dlužno zmínit, že domácí fitko lze doplnit maličkostmi, které koupíte skoro všude ve sportovních potřebách. Je to například švihadlo, pružiny, různé drobné cvičící nástroje, míček nebo posilovací gumy. Fantazii se meze nekladou a do jedné skříně toho nakládáte opravdu moc.
Fitness v bytě
